第一、 适度的手淫本身不会带来损害和不良后果。 但过度手淫是一种心理障碍，会严重影响身体的健康，造成一些泌尿生殖系统疾病，性神经衰弱等疾病。

第二、 适量，不要过度手淫，因为它会对身体或精神带来伤害。 而一旦你沉迷其中，你将不会轻易自拔。 同时，你应该注意卫生，不要依赖不洁的工具。

第三、 有些男人从手淫开始就采取了各种错误的方式，比如将阴茎向下和向后按压，夹在两条腿之间，用这种挤压来获得某种快感，不要揉搓，也不要追求射精的性高潮。 由于长期以这种方式自我刺激，结果是精子受到抑制，导致婚后性射精。 这可能会导致男性不育。

第四、 饮食中应有足量的高质量蛋白质，并合理补充富含蛋白质和氨基酸的食物，这些食物有助于内分泌功能的协调和维持生精功能。 高品质的蛋白质，如猪肾，鲑鱼，虾，大豆及其制品，瘦肉，鸡蛋，猪肉，鸡蛋等。其次，补充各种维生素和微量元素对生精也起着重要作用。 如锌，小米，玉米，红薯，大豆，南瓜，大葱，柠檬和牡蛎等海鲜含有较多的锌。