首先，夜间多梦导致白天精神不好，这个是失眠症的症状，失眠症不是单纯的睡不着，也有总是多梦的情况、考虑是神经衰弱引起的，多与工作压力大、劳累等有关

其次，“日有所思，夜有所梦”白天经历的事往往在睡眠中反映出来。梦是睡眠的一个部分，没有睡眠就没有梦，做梦是正常的，没有梦的睡眠也是不健康的，因此，你要求停止做梦是不科学的，如果你从小多梦，白天不受影响，就没有什么关系，如果多梦影响白天学习、工作，也可以请医师看看。

最后，建议白天采取增加精力和体力活动，按时起床，从事一切日常活动，即使瞌睡难忍夜要振奋精神，这样才能使机体自然而然的在夜间处于休息状态，入睡前使身体和心理充分放松，可采用睡前温水洗脚，进易消化的食物，避免兴奋娱乐活动，睡不着可采用深呼吸放松自己，同时你这个情况可以服用点谷维素，安神补脑液等药物