1、保持平和心态，避免在同一烦心问题上反复琢磨。

2、保持健康而又规律的作息。这点非常重要，人体都有一个正常的生物钟，这个生物钟一旦形成就会非常严格地控制自己的睡眠，但一旦某天你打破规律，就可能造成生物钟紊乱，夜间睡觉不安稳等，也更容易做梦。

3、加强体育锻炼，保障身体处于健康状态。

4、加强辅助睡眠健康措施。这是个系统问题，就是怎样让自己睡的更香，如可以睡前一杯热奶，热水烫脚、按摩等，目的是让自己轻松入睡，快速进入睡眠的深睡眠区。

5、睡前少看一些血腥暴力的电影或者是小说，避免自己带来的思维困扰。