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晚上做梦多怎么办

更新时间: 2020-10-10 00:00:00

1、保持平和心态,避免在同一烦心问题上反复琢磨。

2、保持健康而又规律的作息。这点非常重要,人体都有一个正常的生物钟,这个生物钟一旦形成就会非常严格地控制自己的睡眠,但一旦某天你打破规律,就可能造成生物钟紊乱,夜间睡觉不安稳等,也更容易做梦。

3、加强体育锻炼,保障身体处于健康状态。

4、加强辅助睡眠健康措施。这是个系统问题,就是怎样让自己睡的更香,如可以睡前一杯热奶,热水烫脚、按摩等,目的是让自己轻松入睡,快速进入睡眠的深睡眠区。

5、睡前少看一些血腥暴力的电影或者是小说,避免自己带来的思维困扰。

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