瘦腿方法：抬腿运动，躺在床上，将腿部靠着墙壁，与身体形成90度即可，要坚持15分钟以上才有效。弹腿走路，脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。刮推按摩法，洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，顺着大腿往复式推揉。

腿越来越粗因为喜欢翘脚，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。常穿不合脚的鞋走路，鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。站姿不正确，或习惯把重心放在某一边，站一整天后没有适时按摩小腿。