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健康体适能包括哪些方面

更新时间: 2020-10-22 00:00:00

健康体适能的基本要素:

1、身体成分。即人体内各种组成成分的百分比,身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义;

2、肌力和肌肉耐力。肌力是肌肉所能产生的最大力量,肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力,是机体正常工作的基础;

3、心肺耐力。又称有氧耐力,是机体持久工作的基础,被认为是健康体适能中最重要的要素;

4、柔软素质。是指在无疼痛的情况下,关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力,防止运动损伤有重要意义。

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