首先下班后要有目标，目标要清晰具体，且不宜过多，狠下心来干脆只做一件事，将这件事做好做够再做下一件，才能看到让人兴奋的提升。其次是排除干扰，在规定时间内的学习一定要提前和家人沟通好，同时将可能干扰到自己的事物通通排除一边，保持一个纯粹的学习环境至关重要。最后是循序渐进，任何事情不是一蹴而成的，尤其是习惯，要学会循序渐进，这样下班时间就可以提升自己。