儿童一天吃2至3个核桃为宜，核桃含有丰富的营养，但是不是吃得越多越好，要适量食用核桃才能发挥核桃的最大功效。2至3个核桃所含的营养足够孩子每天需要吸收的营养总量，如果多吃，孩子吸收不了多余的营养，而且容易造成上火的问题，因此核桃的个数要适量，也可以搭配其他水果或坚果一起食用，但是数量不可过多。