第一、 改掉晚睡晚起的坏习惯

这是我们必须做到的一点，假期总会睡得晚起的晚，整个人的作息时间甚至会完全颠覆以往，这样一旦形成习惯就很难快速调整自己的。所以说节后一定要改掉晚睡晚起的坏习惯，按照平日我们上班的节奏调整自己的作息时间，这样一来就不会出现因为晚上睡得晚早上起不来的情况，也不会出现在工作中萎靡不振的状态了。

第二、 推掉所有不必要的应酬

就算是开始了正常的上班状态，但不管是朋友还是同学，亦或是同事亲戚之间，都会在正月十五之前的这些日子进行大大小小的聚会，可如果上班后的你依然不断应酬这些聚会，你一定会感觉到疲惫不堪的。所以说那些不必要的应酬，尽量该推掉就推掉好了，尽快的恢复自己平日里简单且安静的生活状态，只有这样，你才能有好心态面对新一年的工作与生活。

第三、 调整饮食

很多人会说了，自己的状态喝饮食有什么关系？关系大了去了，春节期间，大油大肉这是避免不了的，没有谁家过年会天天吃一些清粥小菜的对吧？这样一来，疲惫的不只是你的身心，还有你的肠胃。所以说节后一定要调整好自己的饮食，避免大鱼大肉的吃吃喝喝，每餐做到有粥或者菜汤，然后荤素搭配得当，先让自己的肠胃舒服了，你的身体才能得到一个舒缓对吧？

第四、 避免过多的网络社交影响

现在是网络社会，即使人在家中坐，也会有人不断地联系到你或者你联系别人，对于一个节后开始将工作与生活踏入正规的人来说，这些过多的网络社交联系方式便是打乱你正常生活状态的一大祸害。所以说你就要适当的减少这些社交对你的影响，比如适当关闭这些网络聊天软件，或者每天定时和别人适当交流，这样会给你减少很多麻烦的。

第五、 给自己制定个目标

每个人的新一年都会有一个新的目标，不管是学生一族还是职场男女，有一个新的目标，你才能奔着这个目标一步步踏踏实实的往前走。所以说不管此时的你正处在一个什么位置上，自己给自己制定一个努力就能完成的目标，然后奔着这个目标努力拼，这样一来，你只会觉得时间不够用，哪还有什么进入不了状态的情况？

第六、 循序渐进切勿过于紧张

节假日之后，尤其是上班族，会积累下很多的工作需要立刻处理，这样一来，你就会从一个很缓慢很随意的生活状态中，猛然间进入了紧张的状态里，这样对你来说便是一种超级严重的煎熬，如此一来你的精神和你身体绝对是承受不住的。所以说节后调整状态也是需要循序渐进的，切勿过于急躁。

第七、 工作之余饮水休憩五分钟

对于上班族来说，节后上班的第一个礼拜是很煎熬的，又要面对那些做不完的表格看不完的数据，还有公司里乱七八糟的人际关系，所以整个人会呈现一种消极状态。那么这个时候你就要学会劳逸结合，比如工作一段时间后喝一杯喜欢的茶，给自己五分钟的休憩时间，这样一来舒缓的不只是你的身体，还有你的精神。

第八、 给自己一点心理暗示

近些年出现一个词汇，叫做节后综合征，其实说白了，就是自我心理上的一些问题，再说的白话一些，纯粹是自己惯的自己。如果节后面临着不好好上班你就要被辞退的危险，你那些所谓的节后综合征出现的几率有多大？所以说，也不要过度的自我强调所谓的节后疲惫，而是要给自己一些鼓励自己的心理暗示，这样一来哪还有那么多的节后综合征？