1、针对自身的步幅，姿势啊，频率啊，柔韧性的练习，多做辅助比较容易提高短跑的后程速度；

2、爆发力练习的辅助练习有，杠铃半蹲、深蹲、跳蹲，跨步跳、跨步跑、蛙跳等是最好的组合；

3、对于一般人而言，100的前面30米是一个加速度的积累，如果不能在短时间内把速度加上去那你就失去很多优势，中间30到50米是个匀速的过程，这一过程是把开始30米加到自身最大的速度保持下去，后面的冲刺阶段就是一种突破的表现，所以100米的每个环节是紧密的。