从心里上调节，俗话说：人过四十天过晌，自己已经到了知天命之年，应该看开一切，工作中不要那么要强了，单位上的事情尽力就好了，不要太过较真了。

孩子的事情要顺其自然了，一般这个进入更年期年龄段的男士孩子都该大学毕业了，他（她）喜欢干的工作，你就不要阻拦了，他喜欢的对象你就接纳吧，儿孙自有儿孙福。

生活上要多加注意了，低糖低盐低油的生活要成为常态，再好吃的东西要控制了，因为高盐高糖高油的食物，你自己消化不了，就会积压体内，带来病患了。

多吃含维生素和钙质的食品，比如，鸡蛋，牛奶，豆类 ，适当吃点粗粮，多吃点蔬菜和水果。

很重要的一项是加强体育锻炼。找一项自己喜欢的运动项目，并且坚持下去，一定坚持，头1周最难，坚持1周，再坚持1个月，一切就会有了大变化，你试试吧。运动过程中结识几个运动好友，一起运动，说说笑笑，会感觉身心很舒畅，不要再有身份地位的概念，人生路上，相处舒服最重要。