在一段婚姻里如果一方长期对人不管不问，这就是冷暴力的一种形式。

第一，双方应冷静的思考、相互的理解、只有心平气和的才能有效沟通。

第二，向对方敞开，平时多提供情感支持，不伤自己和对方的自尊心，双方协定好冲突时的休战信号并，有耐心的维护关系成果，拉近彼此的心。

第三，双方无法自己沟通解决，尝试寻求外部帮助，如寻找专业的心理咨询师的帮助，做个体或夫妻、家庭治疗。

第四，如果意识到对方的冷暴力是在对你进行恶意的、持续的惩罚或精神虐待，那么尽快离开这段关系，不要纠缠，就是对减少伤害自己的最好选择了。

以上四点都是解决冷暴力的方法。