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如何提高蹲踞式起跑速度

更新时间: 2020-11-07 00:00:00

提高蹲踞式起跑速度方法:

(1)加强踝关节灵活性:在不用大器械的情况下,可以让学生练习原地的提踵练习,速度先慢后快。还比如说,做原地或行进间的小步跑,此时注意身体前倾,体会有向前发力的感觉!

(2)加强膝、踝关节力量训练:这种力量训练是建立在全身力量协调发展的前提下的小肌群练习!在不用大器械的情况下,可以进行单/双足跳,划定标志物跳。

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