地瓜粥：地瓜是最能减肥的一种食品，然而地瓜粥的做法也非常简单。你可以取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟就可以吃了。如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

肉糜苋菜：可以取蘑菇5朵泡软后切碎，然后将红葱头去皮切碎，把蘑菇、红葱头和适量绞肉、酱油、味精、盐、水倒入锅中搅拌均匀，然后用小火煮30分钟就可以了。再取80克苋菜洗干净然后用开水煮沸，直到淋上肉糜就可以吃了。

豆豉牡蛎：将牡蛎用开水烫后捞起沥干。然后再把豆豉碾碎，葱、辣椒都切成粒状，最后将豆豉、葱、辣椒加上糖、酱油和适量水煮沸，煮沸之后再加入牡蛎搅拌，等再次煮开就可以吃了。