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新手怎么练好三步上篮

更新时间: 2020-07-04 00:00:00

1、脚步训练,一大二小三跳;

2、脚手协调训练。右手上篮左脚起跳,左手上篮右脚起跳,需要训练习惯一段时间很容易走步,掌握节奏;

3、运球上篮训练。主要以两边45度角和两边底线为主上篮训练为主;

4、接球上篮训练;

5、防守下上篮训练。这个很关键特别是防守人紧贴时上篮的稳定性,保持重心、平衡度,手型需要大量的实战演练;

6、左右手多角度上篮训练;

7、实战运用(特别在快攻时命中率要稳)。

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