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如何练腰力介绍两种有效的方法

更新时间: 2020-09-24 00:00:00

一、仰卧起坐加曲腿运动:仰卧起坐可以很好的锻炼腰部力量,让腰部肌肉更加美观。 屈腿运动是将侧着身子卧下来,然后双臂平贴地面,两只脚伸直,屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部。

二、扭腰运动:一手握扭腰器材把手或拉一定重量的重物,做各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

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