第一：崴脚一般是患者缺钙，在日常生活中多吃一些含维生素d多的食物，促进钙的吸收。或者平时多煲一些骨头汤来喝，方法是购买一些骨棒大的骨头，用文火慢炖1天，有助于钙的吸收。

第二：关节和骨头的部位韧性不足，平时多锻炼，多对骨头进行拉伸。在崴脚后，可以自己按摩脚踝的凹窝处，顺逆时针，每次20下，有利于骨头的愈合，或者可以用脚的按摩洗脚器，加以对脚部的护理。

第三：惯性崴脚可以引起局部疼痛不适，可以骨外科拍片检查，局部物理治疗，可将脚下垫一个枕头，以减少对脚踝的压迫。