1、鳄梨。鳄梨富含维生素K、C和大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。其中含有的一种脂肪酸还能明显加快脂肪的燃烧。

2、大豆。含有大量的纤维素，对于减轻体重和心脏健康都有很大的作用。另外大豆能够促进新陈代谢，加快脂肪的分解。

3、黄瓜。黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，促进脂肪消耗，改善人体的新陈代谢。

4、豆芽。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白质却很丰富，可以有效延缓饥饿感。另外，豆芽的水分含量多，不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪堆积。

5、鲑鱼。鲑鱼富含欧米加脂肪酸，这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。研究发现，经常吃鲑鱼能降低食欲，对减少热量摄入有很大的帮助。