动作1：刺激肠道。用指尖的力量，适度压下，刺激腹部！ 五指张开，双手插腰，用手指按摩腹部。可以稍微用力一点，上下移动。此动作重复10次。

动作2：移动小肠内的废弃物。小肠的位置在距离肚脐左边3cm的地方。从小肠的位置，向右侧画一个U字，用双手的指尖按摩小肠。如果摸到硬硬的东西，就加强按摩的力道。持续3周。

动作3：移动大肠内的废弃物。肚脐右下方是大肠的位置。从大肠的位置往上，再转向左下方移动按摩。左下方是大肠的出口，容易囤积宿便。透过按摩的方式，刺激宿便排出。持续 3周。

动作4：促进便意。睡前按摩也很有效。手指併拢，在腹部以画圈圈的方式按摩，慢慢地，将囤积在肠道的毒素推出。持续5周。肠内环境改善之后，不再受便秘困扰，对预防肥胖也很有帮助。干净的肠胃是健康美丽的来源！ 让我们一起透过“腹部按摩”，清洁肠道，变成有腰身又性感的肠道美女！