第一、 运动的时间太短了，不管是做强度大的还是强度小的运动，如果时间达不到40分钟以上的话，基本上是不具备减肥的功效的。

第二、 不能坚持下来，也是导致越运动越胖的原因。有的人偶尔才去运动一下，而且是隔三差五就停下来，根本就坚持不下来。这样运动减肥也只能是空谈了。

第三、 运动完之后就吃东西。有的人觉得去跑步好容易肚子饿，所以在运动结束后立马就吃东西，结果可想而知，肯定是达不到减肥的目的了，因为你消耗掉的能量已经被你立马补回来了。

第四、 尽量不要做强度大的运动，而应该做那些小而缓慢的运动，这样可以坚持的运动时间会比较久，容易达到减肥的目的，更为重要的是，这种运动难度不大，我们基本上能坚持下来。