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坚持有氧运动有哪些好处

更新时间: 2022-01-18 10:44:54

1、增强心肺耐力。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。

2、缓解压力。不要以工作忙为理由觉得自己没有时间跑步,其实坚持跑步可以提升你的工作效率,同时还可以缓解你的工作压力,释放工作中带给你的压力。温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释放压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。

3、起到减肥效果。当肥胖发展到一定程度时,患心脏病、高血压和糖尿病的可能性就大大提高。有氧代谢运动加上适当的饮食控制,坚持做到饭吃八成饱,日行万步路,能最有效地除去体内多余的脂肪,减轻体重。

4、培养意志力。有氧运动除了会对看得见摸得着的身体带来质的变化,同时也能够对我们的意志力有一个更好的磨炼。有氧运动的显著特点是时间较长,间歇时间很短甚至是没有,如果能够长期坚持有氧运动,那你一定拥有更加强大的意志力。

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