第一、 平日有些人习惯用手捏自己身上脂肪多的地方，其实正确的揉捏拍打会让局部皮肤发热燃烧脂肪，久而久之自然会起到瘦身的作用。没事的时候你可以尝试双手放在肚皮上，来回捏或者双手拍打肚皮，每天坚持三五分钟，长期坚持会感觉肚皮明显小了。

第二、 也可以通过揉捏胳膊来瘦手臂，揉捏的时候力度不要太大，以免伤着肌肉，可以自己左右胳膊轮换着相互拍打，先把左臂伸直，用右手从肩部到手腕逐一拍打，每次3-5分钟，然后换右手伸直，左手拍打右胳膊，同样3-5分钟就好。

第三、 有大腿胖的可以揉捏大腿或用手拍打腿部，从大腿根慢慢往小腿脚环处揉捏或拍打，每天坚持3-5分钟，长期坚持你会发现不知不觉，自己的大象腿就不见了。

第四、 没事多揉捏腰部，你会感觉冰凉的腰部会微微发热，长期坚持会感觉自己的腰部肌肉紧实，两手放在腰两侧，手由轻而重慢慢揉捏，肚子两侧可以把两手放平，紧贴肚皮，轻轻拍打，坚持一会感觉肚皮发热，每天坚持3-5分钟就好，这样做时间久了腰和肚子明显自然就瘦了。