以玫瑰花粥为例：

材料：玫瑰花瓣数瓣，大米100克，红糖100克

玫瑰花粥的做法：

1．大米淘洗净，玫瑰花瓣洗净。

2．用大米加水煮粥，即将熟时加入玫瑰花瓣、红糖，再略煮即成。

养生功效：活血调经，化瘀止痛。对痛经、跌打损伤、筋骨疼痛等症有一定疗效。