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减脂怎么做土豆

更新时间: 2021-04-19 16:58:42

1、一个中等大小的土豆,切滚刀块,大小都可以。

2、切好的土豆放在水里煮熟,不要煮烂。

3、一份浓汤宝取一半,煮土豆的水留一点,放入浓汤宝煮化,浓汤宝的口味可以自己选择,喜欢口味重一点的就整个都放进去,水的多少也是自己决定,喜欢土豆泥稀一点的就多留点,喜欢稠一点的就少留点,稀一点的一个小奶锅锅底就够了,稠一点的就有一点水能把浓汤宝化开就好。

4、胡萝卜切小丁,用一点橄榄油,把胡萝卜过下油就好。

5、黄瓜也切小丁,先把土豆碾成泥,把过完油的胡萝卜丁和黄瓜丁还有浓汤宝水一起放入,搅拌均匀。

6、外面买来的这种玉米粒罐头一罐,多少都可以,自己喜欢决定,玉米粒倒出来洗一洗也放进去。

7、一起搅拌均匀,用来代餐最好不过了,一般做一次可以吃两到三顿。

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