爆米花自古以来都是很多人都喜欢食用的一种零食，食用的益处如下：

1、爆米花含有大量的膳食纤维、叶酸、锌、铜、锰、铁、核黄素以及硫胺素等营养物质；

2、爆米花的热量高，可以迅速为人体补充能量；

3、爆米花是一种多纤维的食品，可以促进消化功能，对高脂肪和高蛋白质进行有益的补充；

4、食用爆米花可以锻炼脸部的肌肉，从而减少脸部皱纹的产生；

5、研究发现，饭后食用爆米花可以清洁牙齿。

爆米花虽好，但过多食用，对健康不利。