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罗圈腿可以通过锻炼变直吗

更新时间: 2020-08-20 00:00:00

可以的,可以通过以下方法练习:

1、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20到3O次。

2、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20到30次。

3、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习,每次停耗10秒钟,做5到10次。

4、两脚平行站立,先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20到30次。

5、坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。

6、跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来,做 15到20次。

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