俯卧撑的正确方法如下。

1、保证整个后背呈直线，既不能踏腰，也不能弓腰，双脚与肩同宽。

2、肘部尽量靠近身体。

3、身体下降时，尽量使胸部靠近地面。

4、整个过程保证腹部、腿部、臀部发力。

5、尽量不要让髋部着地，将之保持与肩部同高。

6、正确呼吸。