方法一：抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛，空气清新的地方，可以去山里面游玩一下。

方法二：增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山，跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。而且运动能够帮助患者多认识一些朋友，变得更加开朗。

方法三：睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，自然而然地，睡眠的质量就会越来越好。