天气预报 > 其他 >熬夜到凌晨吃什么

熬夜到凌晨吃什么

更新时间: 2021-01-04 21:44:46

1、牛奶:牛奶富含丰富的矿物质或微量元素,是非常好的优质蛋白质。熬夜时或是熬夜过后,喝牛奶,可以很好的补充身体因熬夜而流失的营养物质。让身体更好的恢复健康状态。喝的量大约是一次250ml左右,也就是一杯。喝的过多,如易造成腹胀或腹泻等。

2、粥:通宵熬夜后,身体需要补充大量补充碳水化合物来恢复消耗的能量。而粥是比较好、比较容易吸收的碳水化合物。熬粥时,可以加点桂圆肉、红枣等含镁的水果或坚果。

3、含镁的蔬菜和水果:镁元素,是身体能量活动的重要参与者。适当的补充镁元素,能更快更好的恢复身体的健康状态。含镁较丰富的蔬菜:大部分的青叶蔬菜、茄子、萝卜、莳茹等。含镁较丰富的水果:葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。含镁较丰富的肉类:紫菜、海参、鲍鱼、硅鱼、贝类等。

4、肉汤:肉汤,特别是骨头汤,富含丰富的营养物质,而且更利天身体的消化和吸收。是非常好的熬夜后,滋补身体的食物。切忌不易太过油腻,可以加些蔬菜一起熬制,比如胡萝卜、苦瓜、玉米等。

标签:熬夜凌晨什么