择一些具有补血功效的食物，比如鸡蛋，牛肉，猪蹄等。当你气血不足的时候，就要有针对性的用它们做几道菜犒劳自己。

月经失血过多的表现，往往是食欲变得特别差，腰酸背疼，这些可以通过吃红枣、桂圆，薏米粥等进行调养。在月经期间，有一些水果也具有补血的功效。以下这几种可以吃，如桂圆，胡萝卜，樱桃，荔枝等。

保持营养平衡，在生理期应该多吃一些新鲜水果，新鲜蔬菜。食物以新鲜为主，食物不仅好吃，还易于吸收，并且还不破坏食物中的营养。生理期一定要忌口：凉，辣，油炸食品，要不然容易引起月经不调。