哺乳期可以吃水果和坚果以及全麦类的零食。

1、哺乳期可以吃水果和坚果（松子，核桃，坚果，开心果，之类的）以及全麦类的零食，水果对皮肤好，坚果对大脑好，这些零食对孩子好，对妈妈也很好的。

2、上火的食品还是要尽量少吃的为妙，最好是不要吃那种小包装的零食，油炸或者是过甜的、含有膨化剂、香精、色素的，会影响奶水的质量的。

3、零食切记不要吃的太多，要注意营养搭配，不能过量也不要偏食。

4、哺乳期应该远离的食物：巧克力、茶叶水、酒和香烟、咖啡、可乐等饮料、药物。