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起踵是什么动作

更新时间: 2020-11-01 00:00:00

起踵就是站立踮起脚尖,双脚打开,与肩同宽,脚尖、膝盖在一条直线上,收紧腰腹,以脚趾为轴,把后脚跟缓缓向上抬起,将身体中心逐渐转移到脚趾上,让脚踝作为中间的杠杆充分受力,达到最高点后保持2~3秒,缓缓落下。

起踵锻炼的是脚裹和小腿肌肉,让小腿更加有力,在做起踵动作时,要保持呼吸均匀,踝关节稳定,速度不要太快,做10~15次即可。

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