耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。有过冻伤或容易冻伤的朋友最好的办法是经常用手揉耳朵，增强外耳部位的血液循环。我们在日常生活中也可以进行耐寒锻炼，如冷水洗脸，冷水洗足，或冬泳。在寒冷环境下工作时宜注意肢体保暖、干燥。对手、足、耳、鼻等暴露部位应予保护，鞋袜不宜过紧，在寒冷环境下工作时间不宜过长。