小米手表调整时间的方法：

1、确保小米手环有充足的电量，不用配套的充电器插在USB接口上为其充满电量；

2、组装并佩戴上手环，确保手环能够固定住，不会松；

3、打开手机，搜索下载小米运动APP，安装并运行；

4、注册账号并登录，说输入手机号码注册一个小米账号。然后使用该账号登录，过程中手机会接收到一个验证码，及时输入。登录之后即可操作小米手环；

5、打开蓝牙，搜索扫描小米手环，进行配对；

6、再次打开APP，进行固件升级，升级过程中，请将小米手环靠近手机。相机完成好时间就会校准，也可以在该款app上查看更多的运动信息，比如心率，电量，步数；

7、小米手环主要是靠蓝牙与手机同步。小米手环时间的调整也是通过蓝牙和手机时间同步。只要保证手机时间的准确，通过蓝牙的连接小米手环的时间也会自动调整为准确时间。