首先，打开手机屏幕，找到手机设置的图标，点击进入。找到全部设置或常用设置，这两个菜单里面都有设置屏幕亮度和色温的按钮，任选其一打开。打点击显示，再点击亮度，按照自己适合的亮度而调整。调整色温调节，从显示里面打开色温调节直接调节即可。手机主题也直接影响着视力，以绿色或者深色系的手机主题也是保护视力的一种。