大海和森林的梗是指：指的是两个感情故事。

1、其中森林是在说最近因为出轨分手而登上热搜榜的刘阳、阿沁事件（男方刘阳的出轨对象微博名为森林半藏）。

2、而大海则是指之前闹得沸沸扬扬的分手事件，阚清子和纪凌尘的故事（纪凌尘在分手后发文称，你喜欢大海，我爱过你）。

总得来说就是网友们将两队模范情侣的分手划了重点，并总结出两个词语进行归纳，以表示喜欢森林和大海的对象不能要。