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卷腹怎么避免腰部发力

更新时间: 2020-11-03 00:00:00

卷腹避免腰部发力需要让下背部一直紧贴地面。如果卷腹时背部离地,后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点,长期保持这样的姿势训练,不仅会降低训练的效果,还会对腰部造成一定损伤。有部分训练者为了更好的卷腹,往往在锻炼时过度地卷起身体,导致整个背部离地,这样下背部也就是后腰就会参与发力,造成后腰部疼痛,也极大的减弱了锻炼效果。

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