预备：采用流动水洗手，使双手充分浸湿。取适量肥皂或者皂液，均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝。

1、（内）洗手掌，流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓。

2、（外）洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

3、（夹）：洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

4、（弓）：洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

5、（大）：洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

6、（立）：洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

7、（腕）：洗手腕、手臂揉搓手腕、手臂，双手交换进行。