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早上吃什么早餐才不会发胖

更新时间: 2020-07-05 00:00:00

1、豆浆:又称为豆奶、豆乳,是中国汉族传统饮品,最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。豆浆制作简单,把大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成;豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收,具有强身健体、防治糖尿病等功效;

2、窝头:采用天然绿色的五谷杂粮为主要原料,其中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;

3、小米粥:是以小米作为主要食材熬制而成的粥,口味清淡,清香味,具有简单易制,健胃消食的特点;

4、牛奶:营养丰富、容易消化吸收、物美价

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