1、新陈代谢减慢，造成消化吸收不良；

2、运输营养不好，影响人体健康；

3、排泄废物不畅；

4、容易发生便秘等情况；

5、不利于解热降温；

6、不利于润滑关节、肌肉和器官；

7、不利于保持皮肤湿润；

8、烦躁，丧失元气。

解决办法：人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右，饮水的4个最佳时间：第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态，第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分，第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻，第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。