正常情况下，空腹血糖的范围应该在3.89-6.1mmol/l之间，大家在测量血糖的时候，可以对照这个数值进行判断，如果发现数值超过了6.1也不要过于担忧，可以保持清淡的饮食，过一段时间再进行测量。

如果发现两次的空腹血糖值，都超过了7.0mmol/L，这个时候就要多留神了，可能是体内胰岛功能发生了异常，建议在医生的指导下进一步检查。

对于想要稳定血糖的朋友来说，在平时控制好饮食是比较重要的。如果发现身体出现了血糖偏高的情况，在日常生活中要少吃淀粉含量高的食物，比如土豆、蛋糕、馒头等。

平时要注意多吃一些粗粮和新鲜的蔬菜，保持膳食均衡，这样能够很好的保持体内血糖稳定。日常还可以适当进行一些运动，来帮助身体更好的消耗掉多余的能量，避免体内脂肪堆积，出现血糖升高的情况。

温馨提示：人体在空腹的状态下，血糖值一般在3.89-6.1mmol/l是正常的，如果发现测量血糖的时候，偶尔超过了这一范围，不要过于担忧，隔一段时间再进行测量。对于想要控制体内血糖稳定的朋友来说，日常生活中要注意控制淀粉的摄入，适当进行运动，这样能够更好的稳定血糖。