可以训练自己的舌头，训练的步骤：

1、转舌，正反25个，每5个为一组，方法是：双唇轻闭，牙齿微张，用舌头顶着唇内侧转圈。

2、弹舌，打响舌类似的声音，嘴放松，张开一条小缝，牙齿，牙关放松，舌尖弹上硬腭，就是上牙床后边鼓起来的地方，用舌尖弹，慢弹，要感觉舌尖用力。

3、伸舌，把口开大，努力把舌头往外伸，舌尖越尖越好，之后，再往回缩，缩到最大程度，这样反复做5组。