第一、 每天早晚各坚持二十分钟左右的竞走运动，便可以快速减肥瘦身，而且不会反弹。

第二、 竞走运动不仅可以减肥，而且，由于竞走运动比较柔和，对肌肉的发展程度比较小，所以坚持竞争运动不仅不会导致腿变粗，而且可以瘦腿。

第三、 竞走运动相比其他的运动可以消耗更多的能量和脂肪，所以减肥效果能十分明显。

第四、 在最开始锻炼竞走的时候，不能够走得太快，而且要进行热身运动，每次最少要走十分钟，这样才能达到减肥效果。