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怎样才能让短跑的速度更快

更新时间: 2020-07-06 00:00:00

1、当发令员发出“各就位”的口令后,做2至3次深呼吸,两手撑地,重心适当前移,两手间隔与肩同宽或稍宽于肩,颈部自然放松,两眼目视前下方40厘米处,注意听预备口令。

2、听到预备口令后,随之深吸一口气,平稳从容地抬起臀部,肩部稍超出起跑线,此时重心主要落在前腿和两臂上。

3、当听到枪声或哨声,两臂屈肘迅速离地做前后快速有力摆动。两腿快速全力蹬伸,使身体向前上方运动,脚掌不应离地过高,以便脚掌迅速着地。

4、在进入加速跑阶段,要求不断加大蹬地前摆力度,逐渐加大步幅,两

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