美式橄榄球的规则如下：

1、美式橄榄球比赛在最多53人的两支队伍间进行，双方分别派出11名队员上场比赛，并可以随时更换场上部分或者全部的球员；

2、拿到控球权的一方是进攻方，目标是将球向对方阵地推进，争取越过得分线，进入对方端区得分，进攻的方法有两种，球员带球向前跑阵或者将球向前抛传；

3、防守方的目的是阻止对方进攻得分，并迫使其丧失控球权，若进攻一方得分成功或者丧失控球权，双方队伍互换攻防，比赛轮流攻防进行，直到四节比赛时间结束。