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睡前喝牛奶要加吃点东西吗

更新时间: 2020-09-18 00:00:00

不需要吃东西。

1、睡前时晚餐在胃里没有完全消化,吃东西会增加胃的负担。

2、吃太多不利于消化吸收,还容易发胖。如果睡前要喝牛奶,建议晚餐不要吃太多,八成饱即可。

睡前喝牛奶好处:

1、牛奶中含有一种有助于睡眠的成分。具有良好的安神和催眠作用。

2、夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。且还含有磷、钾、镁等多种矿物,对身体机能,有很好的保健作用。

3、人体不仅会加大对食物中有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种重金属物质的吸收。

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