在早晨醒来的时候，可以先用双手互搓，温度升高之后，然后盖住自己的嘴巴和鼻子，需要先温暖湿润鼻腔，然后再用双手对搓后用双侧大鱼际肌部位沿鼻翼两侧，揉鼻子两旁的穴位。在早晨起来之前，可以先在被窝里面多加一件衣服喝一些热水，在出门的时候一定要戴口罩，在开车的时候，大家需要设置在冷气或循环之处，以免车内外温差过大，而这也是预防冷空气进入鼻腔的一种好的方式。

其实也要有足够的休息，千万不能过度劳累或者是受凉，突然暴饮暴食，在生活当中应该坚持晨跑，可以使用冷水洗脸或者冷水洗澡的方法来增强身体的抵抗力，提高人体对寒冷的耐受力。

在秋冬季节，其实大家也应该吃一些辛温养阳的食物。因为很多食物具有滋阴润燥之功，比如说常见的梨，柑橘。适当的吃一些辛味的食物，也可以帮助人们起到活血通窍的功效。