可以的材料：鱼头一个，青木瓜一只，料酒、姜丝、枸杞、龙眼干各适量。做法：

1、木瓜洗净削皮，切成块；

2、油锅烧热，爆姜丝；

3、将洗净的鱼头过下油，去掉鱼的腥味；4、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜、龙眼、枸杞；

5、先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时即可。

木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益，催奶的效果显著，乳汁缺乏的妈咪食用能增加乳汁。