一般来说，坐办公室的白领，一天0.5千克，一般体力劳动者，一天0.75千克，重体力劳动者，则需1千克到1、5千克。每天要吃三顿饭，人吃饭主要是为了保证身体的正常发育。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3比4比3。