方法是：

下载解压后要更改文件名；下载个人主板对应的bios，解压后放在c盘根目录；重启电脑后按下F4；选择bios文件开始刷，刷完后自动关机。注意：升级过程中，不能断电。不要用winflash在系统内刷bios，容易出问题且不好解决。