晚饭吃太晚，会导致食物在肠道中堆积，给肠胃增加负担，时间长会出现胃酸、胃痛等毛病，还会影响睡眠、诱发肥胖等危害。

晚饭应该在每天晚上6点钟吃比较好，一般人晚上睡眠时间是9到10点钟，这样吃完晚饭会有3个小时用来消化，不会导致肠胃中还要积食的情况，而且晚餐最好进食一些饱腹感强但是热量低的食物，比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。